健康

  • 2021.04.02

春もしっかり紫外線対策を!

4月になり、気候も暖かくなってきました。春本番ですね。 春は夏の次に紫外線の多い時期。外出の際は、日焼け止め、帽子、日傘などでUV対策をしていきましょう。 春の紫外線は夏にくらべ、シミやしわなどの肌老化が起こりやすいです。 紫外線を浴びると体の中に活性酸素が発生し老化の原因になります。 食べるUV対策も ビタミンA・C・Eは紫外線対策には欠かせない栄養素です。 トマトでおなじみのリコピンや、緑茶に […]

  • 2021.03.29

手軽においしく食べられるサバ缶は健康維持に最適

サバ缶は、良質なたんぱく質、DHA、EPA、ビタミンDなどの栄養素が含まれており、健康維持食品として人気があります。 DHAとEPAは不飽和脂肪酸の一種であり、血液をさらさらにし、コレステロールや中性脂肪を下げ、脳を活性化させ、炎症を抑え抗酸化作用などの働きがあります。ビタミンDは骨や歯を丈夫にしてくれます。 体内で作られない栄養素なので、意識的に摂る必要があります。DHAとEPAは背青魚に多く含 […]

  • 2021.03.23

腸内環境を整えて「かくれ便秘」を予防しよう

女性に多い悩みと言えば、便秘。 単純に何日も出ない状態を便秘だと思いきや、毎日排便がある人でも「便秘」の場合があります。 固く、コロコロ小さい便が出たり、排泄後にすっきりせず残っている感覚があれば、たとえ毎日出ていても「かくれ便秘」になります。逆に、毎日は出なくても、スムーズに排泄でき毎回スッキリ出し切った感があれば便秘ではありません。 便秘の状態だと、代謝も悪くなり、肌も荒れたりおなかが張ったり […]

  • 2021.03.10

長寿遺伝子をオンにしよう【健康長寿】

長寿遺伝子って聞いたことありますか? だれでも持っている、寿命を延ばす働きがある長生きにかかわる遺伝子です。 ですが、この遺伝子のスイッチが入っていない(活性化されていない)人が多いと言われています。 スイッチのオンオフには、普段の生活習慣が大きく関わってきます。 毎日の習慣を見直すことで、長寿遺伝子を活性化し、健康長寿につながります。 食べ過ぎないことで若返る 長寿遺伝子は、食べ過ぎや栄養不足を […]

  • 2021.03.08

青汁パワーで美肌を目指そう【美容に嬉しい栄養素たっぷり】

青汁には美容に嬉しい成分がたくさん 青汁に含まれるビタミンA,B,C,Eは美しい肌を作るのに欠かせない栄養素です。 ビタミンAは肌の乾燥を防いで粘膜を正常に働かせ、しわやたるみを防ぎます。 ビタミンBは皮膚や粘膜を健康に保ち、細胞の再生を助けます。 ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせない栄養素で、肌のハリを取り戻したり、シミやソバカスを防ぐ働きがあります。 ビタミンEはホルモンのバランスを整え、 […]