朝食は、毎日を元気に過ごすためのエネルギーになります。
集中力をアップし、イライラや肥満予防にもなります。
でも、朝は食欲が無くて食べられない…という人も多いと思います。
朝に何も食べないと、エネルギー不足で日中の活動に支障が出るかもしれません。
前日の夕食の時間が遅かったり、暴飲暴食、夜更かしなどで消化が夜の間に間に合わないと朝の食欲不振につながります。
夕食の時間を早めたり、夜の過ごし方を変え、食事や就寝時間を見直してみましょう。
食欲がないのに無理して詰め込むよりも、まずは果物やヨーグルトなど食べやすいもの、青汁などの飲み物から始めてみましょう。特にバナナはおなかの調子を整え、朝のエネルギー源としてもおすすめです。
野菜や果物をスムージーにすると飲みやすく、ビタミンや酵素もたっぷり摂れますよ。
ただ、生活習慣や体質によっては無理して朝食を食べることで逆に不調になる、という人もいます。自分の体質と相談して無理はしない事が大事です。
食欲が無くても水分はきちんと取っておきましょう。
