- 2022.05.31
腸と脳は密接な関係がある？
ストレスを感じるとおなかが痛くなったりおなかを下したり、といった経験のある人もいると思います。 なぜ脳で感じたものが腸に影響を及ぼすのでしょうか？ それは、脳と腸は密接に関係しあっているからです。 腸脳相関とは？ 脳からは腸へ向けて神経が投射しています。 前述のように精神的なストレスでおなかが痛くなったりするのは、脳が自律神経を介して腸に影響を与えるからです。 そして腸内環境が悪くなると、不安感や […]
2022年5月
- 2022.05.27
なりたい自分に近づく！アファメーションの効果とは
アファメーションとはなりたい自分になるための「ポジティブな思い込みづくり」です。 肯定的な自己暗示とも言えます。 ポジティブな思い込みが脳と心に影響を与える 言霊というように、私たちが普段使っている言葉には、心や行動に影響を及ぼしています。 「自分に自信がない」という思い込みがある人は、そのような言動や思考、行動を無意識のうちに行っているのです。 それを「自分はやればできる」というようなポジティブ […]
- 2022.05.25
足裏マッサージの効果とは？
なんとなく足の裏が凝っているような、重いような時、足裏をマッサージすると気持ちいいですよね。 足は「第２の心臓」ともいわれ、心臓への血流を促すポンプの役割をしています。また、心臓から遠いため血流が停滞しやすい場所でもあります。 足裏が凝り固まると、血流が悪くなりコリやむくみの原因となります。 足裏をマッサージすることで血流を良くして体がすっきりし、新陳代謝も向上します。 また、足の裏には体中の各器 […]
- 2022.05.23
お花がもたらす効果とは？驚きの癒しパワー
道端に咲いているきれいなお花を見つけると心が癒されますよね。 お気に入りのお花を部屋に飾ると心が弾みます。 プレゼントにも人気ですね。 お花って本当に癒し効果があるのでしょうか？ 実は、お花の癒し効果は医学的に証明されているのです。※ ストレス緩和 リラックス効果 疲労軽減 作業効率のアップ お花を見ると幸せホルモンといわれるドーパミン、オキシトシン、セロトニンという３つの物質が分泌されます。 こ […]
- 2022.05.19
「朝散歩」は最強の朝活！？
朝に散歩をすることのメリットとは？ 朝活の一つとして取り入れやすいのが朝の散歩（ウォーキング）です。 運動不足やストレス解消に、朝散歩を取り入れている人も多いようです。 朝の散歩にはどのような効果が期待できるのでしょうか。 生活リズムが整う 朝の日差しを浴びることでセロトニンというホルモンが活性化し、体内時計をリセットしてくれます。 セロトニンは脳を活性化させ、体を活動モードに切り替えてくれるので […]
- 2022.05.17
寝る前ストレッチで快眠へ
寝る前のストレッチがおすすめな理由 最近、寝る前に１０分ほどストレッチを行うのを習慣にしています。 体の筋肉や節々を伸ばすと、１日の疲れやコリがほぐれる感じで、スッキリし、スムーズに眠れるようになったと実感しています。 今ではストレッチをしないと物足りない感じがするほどです。 寝る前のストレッチは様々な良い効果があるのでおすすめです。 寝る前ストレッチの効果 リラックス効果と快眠 ストレッチで筋肉 […]