アファメーションとはなりたい自分になるための「ポジティブな思い込みづくり」です。
肯定的な自己暗示とも言えます。
ポジティブな思い込みが脳と心に影響を与える
言霊というように、私たちが普段使っている言葉には、心や行動に影響を及ぼしています。
「自分に自信がない」という思い込みがある人は、そのような言動や思考、行動を無意識のうちに行っているのです。
それを「自分はやればできる」というようなポジティブな文言を何度も何度も言ったり聞いたり見たりして思い込みに変えていけば、
自然とそのように思考も行動も変わっていくというのがアファメーションの効果です。
健全な思い込みによって、ポジティブ思考が習慣化し、目標への行動が自然とできるようになったり、チャンスに敏感になったり、理想の状態に近づいたりといった効果があります。
アファメーションのやり方
なりたいこと、やりたいこと、などを肯定的な文章として作成します。
注意点としては、１人称（私は～）をつけること、否定的な表現は使わない事です。
何がしたくないか、より何がしたいか、を意識します。
そして、今それが起きているかのような文言にします。もしくは、現在進行形で表現します。
×私は、健康になりたい
〇私は、毎日健康になりつつある
〇私は健康だ
言葉に出す・紙に書き出す
ノートやスマホのメモ帳に書いたり、紙に書き出して目に見えるところに貼っておく、など。
そして、声に出して読んでみます。
何度も目にしたり声に出すことによって、脳にインプットさせます。
また、書き出すことによって自分の願いや感情を整理することができます。
その言葉でワクワクしたり、ポジティブな感情が湧くかどうか、自分のピンとくる言葉を明確にします。
頭に入りやすいように、文言はシンプルにまとめるのもポイントです。
自分の言葉しだいで人生を変えられるアファメーション。
ぜひ理想の人生を思い描いてみましょう。
