肌寒くなりましたね。
手足の冷えに悩まされる季節になってきました。
身体が冷えると血液の粘度が増し、酸素や栄養素を運ぶ働きが滞ってしまいます。体内の酵素の活性も落ちて身体にさまざまな悪影響がでます。
冷えは、思いのほか万病のもとにつながりますので、なるべく体を冷やす行動をしないよう気を付けましょう。
手軽にできる温活を紹介します。
- 体を温める食材を取り、冷たいものを飲まないようにする
- 暖かい服装をする。ネックウォーマーや湯たんぽなどを活用してみる
- 適度な運動を習慣づける。激しい運動はかえって活性酸素を増やしてしまいます
- 早寝早起き
正しい冷え対策で病気にならない体をつくりましょう。
