炭酸水とは、二酸化炭素（炭酸ガス）を含んだ水のことで、暑いときに炭酸水を飲むと爽快ですね。
そんな炭酸水ですが、美容と健康に良いと言われています。
どんな効果があるのでしょうか。
腸内改善
炭酸水を飲むと胃腸が刺激され、胃腸の血管が拡張されます。
腸管のぜん動運動が活性化され、胃腸の働きが良くなり、腸内環境の改善につながります。
疲労回復
水分を吸収することで尿の量が増え、疲労物質が老廃物として体外へ排出されます。
ダイエット効果
食事の前に飲むと炭酸ガスでおなかが膨らみ、満腹中枢が刺激され、間食や食べ過ぎを防ぐことができます。
洗顔や洗髪にも
洗髪や洗顔の際に炭酸水を使うと、炭酸の気泡が汚れを浮かせて落としやすくします。
また肌に浸透して血行が良くなるため、肌の健康にもつながります。
効果的な飲み方は？
冷たいと体を冷やしてしまうため、常温で飲むのがおすすめです。常温だと胃に負担がかかりません。
起床後に飲むと胃が活性化されます。
運動後など疲労がたまっている時に飲むのも良いでしょう。
飲みすぎに注意
無糖の炭酸水であれば、水の代わりに飲んでも問題ないと言われていますが、過剰に摂取すると逆効果になりかねません。
胃の中がアルカリ性に傾くと貧血をおこしたり、腸のぜん動運動が活発になりすぎると腹痛や下痢になることもあります。体調に異変を感じたら飲むのをやめましょう。
また、コーラやサイダーなどの炭酸飲料は糖分が多く含まれるため、飲みすぎると肥満や糖尿病につながる恐れがあります。水の代わりに飲むなら無糖の炭酸水にしましょう。カロリーも０です。
