朝は副交感神経から交感神経に切り替わる時間です。
この時間で二つの神経のバランスが崩れてしまうと体調に影響が出てしまうのでうまく切り替えてスッキリとした1日を始めてみましょう。
いつもより30分早く起きる
朝、慌ただしく過ごすと副交感神経が一気に下がるので緊張状態が続いてしまいます。
余裕をもって起きてゆったりと行動してみましょう。
朝日を浴びる
朝起きたらカーテンを開け、朝日を浴びると体内時計が刺激され、「セロトニン」ホルモンが分泌されます。
セロトニンは交感神経を刺激して体と脳を覚醒モードにします。
セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれています。
曇っていてもしっかり朝日を浴びて深呼吸し、スッキリ目覚めましょう。
コップ１杯の水を飲む
自律神経は、腸の動きと密接に繋がっています。
水を飲むことで腸が刺激され、自律神経が整うスイッチが入ります。
白湯がおすすめです。
