女性に多い悩みと言えば、便秘。
単純に何日も出ない状態を便秘だと思いきや、毎日排便がある人でも「便秘」の場合があります。
固く、コロコロ小さい便が出たり、排泄後にすっきりせず残っている感覚があれば、たとえ毎日出ていても「かくれ便秘」になります。逆に、毎日は出なくても、スムーズに排泄でき毎回スッキリ出し切った感があれば便秘ではありません。
便秘の状態だと、代謝も悪くなり、肌も荒れたりおなかが張ったりしてしんどいですよね。
十分な水分と食物繊維を摂って、腸内環境を整えることも大事ですが、ストレスや栄養不足も便秘の原因になるので生活習慣にも気を付けましょう。
排便の際には、便の形やすっきり感にも注目して、便秘知らずの体を手に入れたいですね。
