- 2021.07.20
夏バテ対策
梅雨が明け、本格的な夏がやってきます。 暑くなると、食欲が落ちたり身体がだるくなったりと、夏バテの症状が出ることはありませんか？ 冷たい飲み物をたくさん飲んだり、食べ物も偏ったり、外と室内の温度差により自律神経が乱れて夏バテの症状が出てしまいます。 食欲がないからと食べなかったり食事が偏ると、ますます消化機能は低下していきます。 消化のいいメニューを意識して、しっかり3食食べることをおすすめします […]
健康
- 2021.06.30
食物酵素を上手に摂ろう【生ジュースがおすすめ】
酵素の働き 酵素は人間のすべての生命活動に欠かせない栄養素です。 食物の消化・吸収を助け、老廃物を輩出し、腸内環境を整る働きがあります。 さらに、老化や病気の原因となる「活性酸素」を除去してくれます。 酵素不足に陥ると、だるさや疲れやすさ、肌荒れや便秘など、あらゆる不調につながるため、意識して取り入れることが重要です。 酵素は体内でも作られますが、加齢によって減少するうえ、生産できる量にも限りがあ […]
- 2021.05.20
朝、食欲がない時におすすめの朝食は？
朝食は、毎日を元気に過ごすためのエネルギーになります。 集中力をアップし、イライラや肥満予防にもなります。 でも、朝は食欲が無くて食べられない…という人も多いと思います。 朝に何も食べないと、エネルギー不足で日中の活動に支障が出るかもしれません。 前日の夕食の時間が遅かったり、暴飲暴食、夜更かしなどで消化が夜の間に間に合わないと朝の食欲不振につながります。 夕食の時間を早めたり、夜の過ごし方を変え […]
- 2021.05.14
白湯でからだの新陳代謝を高めよう
暴飲暴食や冷たい飲み物の摂りすぎで弱った胃腸を白湯で癒しましょう！ 白湯を飲むと体や胃腸を温め、代謝のアップにつながります。 代謝が上がると脂肪も燃焼しやすくなるので、ダイエットにも効果的です。 朝起きてすぐに飲むと、胃腸の働きを促進させ、排泄を促してくれます。 食事中にも消化吸収を助けてくれますし、夜寝る前に飲むとリラックスできて良い眠りが得られます。 600～800ml程度の量を、一気に飲まず […]
- 2021.05.07
梅干しのちから【クエン酸】
疲れているときは、すっぱいものが食べたくなりませんか？ すっぱいものといえば梅干し、クエン酸が多く含まれている梅干しは、疲労回復はもちろん、さまざまな効用があります。 胃酸、消化液の分泌を促し、胃腸の働きを良くします。便秘や下痢にも効果があります。 酸性になった体をアルカリ性にする作用があり、食欲不振や二日酔いに効果的。 唾液の分泌を促進し、食欲増進になります。 新陳代謝を高め、お肌つやつやに。 […]
- 2021.04.22
酵素を摂っていつまでも若々しく健康を目指そう
生命活動に欠かせない酵素 私たちのからだの中には、栄養成分の消化吸収を助ける酵素や、エネルギーをつくりだす酵素などがあるとされています。消化酵素・代謝酵素は、生命維持にかかせない存在です。 腸が弱ると、酵素の働きも弱くなり、さらに加齢とともに酵素の力も、酵素を体内でつくりだす力も衰えてしまうと考えられています。 腸の健康を保ち、腸内環境を整えるには、生活習慣の改善・活きた酵素を含む食べ物をとること […]
- 2021.04.02
春もしっかり紫外線対策を！
４月になり、気候も暖かくなってきました。春本番ですね。 春は夏の次に紫外線の多い時期。外出の際は、日焼け止め、帽子、日傘などでUV対策をしていきましょう。 春の紫外線は夏にくらべ、シミやしわなどの肌老化が起こりやすいです。 紫外線を浴びると体の中に活性酸素が発生し老化の原因になります。 食べるUV対策も ビタミンA・C・Eは紫外線対策には欠かせない栄養素です。 トマトでおなじみのリコピンや、緑茶に […]
- 2021.03.29
手軽においしく食べられるサバ缶は健康維持に最適
サバ缶は、良質なたんぱく質、DHA、EPA、ビタミンDなどの栄養素が含まれており、健康維持食品として人気があります。 DHAとEPAは不飽和脂肪酸の一種であり、血液をさらさらにし、コレステロールや中性脂肪を下げ、脳を活性化させ、炎症を抑え抗酸化作用などの働きがあります。ビタミンDは骨や歯を丈夫にしてくれます。 体内で作られない栄養素なので、意識的に摂る必要があります。DHAとEPAは背青魚に多く含 […]
- 2021.03.23
腸内環境を整えて「かくれ便秘」を予防しよう
女性に多い悩みと言えば、便秘。 単純に何日も出ない状態を便秘だと思いきや、毎日排便がある人でも「便秘」の場合があります。 固く、コロコロ小さい便が出たり、排泄後にすっきりせず残っている感覚があれば、たとえ毎日出ていても「かくれ便秘」になります。逆に、毎日は出なくても、スムーズに排泄でき毎回スッキリ出し切った感があれば便秘ではありません。 便秘の状態だと、代謝も悪くなり、肌も荒れたりおなかが張ったり […]
- 2021.03.10
長寿遺伝子をオンにしよう【健康長寿】
長寿遺伝子って聞いたことありますか？ だれでも持っている、寿命を延ばす働きがある長生きにかかわる遺伝子です。 ですが、この遺伝子のスイッチが入っていない（活性化されていない）人が多いと言われています。 スイッチのオンオフには、普段の生活習慣が大きく関わってきます。 毎日の習慣を見直すことで、長寿遺伝子を活性化し、健康長寿につながります。 食べ過ぎないことで若返る 長寿遺伝子は、食べ過ぎや栄養不足を […]